14.12.12

Como manter a forma nas férias

O verão chega e as férias também, mas a maioria de nós esquecemos de manter a forma, e ainda cai de boca em todas as delícias irresistíveis, ainda mais quando se está a viajar. Mas andei fazendo umas pesquisas sobre alguns exercícios que se pode fazer em casa. Assim, você não tem a desculpar de ter alguma academia por  perto. Aqui vão alguns exercícios

Os exercícios da foto acima são para o corpo todo, alongamento é indispensável para quem quer ficar saudável, e depois de alongar você começa sua série. Eu separei alguns pro abdômen porque verão e cerveja são duas combinações dos Deuses, e para não criar uma super pança, é melhor fazer umas "abdominais" para tentar manter a barriga no lugar.
Além disso, existem séries que te ajudam a manter a forma para poder enfrentar o verão com orgulho. Como a internet está aí, e o youtube ainda é de graça, separei uma série que promete ajudar a definir o abdômen com apenas 8 minutinhos diários de abdominal!

E já que nós mulheres nunca estamos satisfeitas com nossas pernas - e muito menos com a bunda - vamos a parte que interessa. Você só precisa pegar uma cadeira e criar coragem!

Mas nada de ficar em casa com a cadeira... aproveite o verão para fazer atividades ao ar livre! São tantas as opções que você só vai precisar voltar para a academia no inverno.

• Corra na praia ou no parque
• Jogue volei, futebol, queimada, peteca - são tantas as idéias de esportes para praticar na praia!
• Faça trilhas - essa é uma das vantagens de morar no Brasil
• Nade -  no mar, na piscina, na cachoeira, na lagoa...
• Descubra novas atividades como o frisbee e o frescobol - que além de queimar muitas calorias te ajuda a trabalhar o bronzeado!
• Caminhe - faça os mesmos percursos que você faz de ônibus a pé. Você gasta calorias e ainda conhece partes da cidade disponíveis apenas para pedestres
• Faça uma revisão na bicicleta - troque a corrente, marchas, deixe a sua bicicleta pronta para ser usada. E use.
• Aproveite a ausência de horários e vá até a padaria comprar pão - mesmo que não seja uma super caminhada vai fazer a diferença na sua vida.  
• Dê férias para o seu carro!

Resumindo: se mexa!



Espero que tenha utilidade! 

 





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